POINT

「MIOトレ」3つのポイント

骨盤調整

歪んだ骨盤は、リフォームが必要!

ダイエットには様々なアプローチ方法があるけれど私は、本来の身体作りには手順があると考えています。

それは「骨盤」ベースでなりたい身体のデザインを考えていくということ。

骨盤は上半身と下半身を繋ぎ、バランスをとるための身体の要。
ここが歪めば全てが歪む。
骨盤が整えば、全てが整う。

いわば家の基礎みたいなものです。

安定した基礎、様々な動きに対応できる柔軟な基礎があることで強く美しい家を築くことができる。

これと同様に、身体の基礎である骨盤の歪みを整えることで、美しく健康的な身体を作ることができる。

逆を言えば、歪んだ骨盤でいることは

・傾いたり、ねじれたり、背中が丸まったり、歪んだボディラインを作る
・筋肉の使い方のバランスが悪いせいで代謝が上がらず、運動しても痩せにくい
・バランスが悪いということは、局所的に負担がかかる原因でもあるから、腰痛や肩こり、様々な身体の不調につながる

などの症状を引き起こします。

傾きタイプと前傾タイプ

ダイエット!となると脂肪燃焼トレーニングだ!とか筋トレだ!とついつい最初から、アクティブなエクササイズに気持ちが行きがちだけれど、

「みおメソッド」では上記のことから最初の1ヶ月を、身体のメンテナンス(骨盤調整)期間とし、骨盤を中心とした、身体全体のバンランスを整えていくことを指導しています。

歪みのないフラットな骨盤を作ることで、

不調のない身体 / 痩せやすい身体 / 太りにくい身体 / 美しいボディライン / 健康的で強い身体 / 理想のボディメイク

を手に入れることができます。

安定した土台があってこそ、代謝の良い身体、美しいボディライン・・・
を追求することができる、積み重ねることができる。

まずは一番最初に、長年積み重ねてきた姿勢(癖や歪み)を骨盤から整えて身体全体のリフォームをしていくことが重要です。

食事管理

食べないから太るって知ってました?

身体作りは食事9割、運動1割!

身体は食べたもので作られる、とはその通りで、
いくら運動に一生懸命取り組んだとしても、食事が台無しだと、身体も台無し、運動の努力も水の泡になってしまいます。

逆に、正しい食事を制すれば、ダイエットのほぼ9割はクリア!

と言っても過言ではないほど、重要な部分になります。

では、どんな食事がダイエットに最適なのか?

巷では、「糖質制限」「○○だけダイエット」など、流行りの食事ダイエットがあふれています。
しかし、一番大切なのは、「我慢する」のではなく、「しっかりと食べる」こと。

しっかり食べたから太るのではありません。問題は、食べているものの質(栄養素)です。

もしもあなたが本気で痩せたいと思っているのであれば、一度この動画を見てみてください。
あなたが食事制限をしても「痩せられない」理由を話しています。

日本人は、タンパク質が圧倒的に不足し、脂質が多い食生活を送っていることが多いです。

これが、食事で太る、最大の原因です。
そして、ダイエットに失敗してしまう人の多くは、知識不足から太る身身体を作り上げているのです。

痩せる食事、ではなく、一生太らない食事法を身につけること。

実際にダイエット成功した女性の食事例。こんなに食べても大丈夫!

難しいことではありません。一度マスターすれば、この先、流行りのダイエットに惑わされることも、高いサプリを買うこともなくなるでしょう。

みおメソッドでは、栄養素の観点から、楽しく食べて身体を作るということを体感して自分自身で食事をコントロールできるだけの知識、考える力を養ってもらいたいと思います。

筋トレ、脂肪燃焼

身体の歪みをとったらそれで終わり?!ではない

あなたの身体の歪み。それは、寝起きの寝癖とは違ってすぐには戻ってくれません。

何年、何十年と時間をかけて身体に染み付き、馴染んできた癖なので、その癖があなたにとって一番心地の良い姿勢だということを頭も、身体も記憶してしまっています。

だからこそ、歪みを整えたら、癖が戻らないように、今度は正しい姿勢を癖付けていく作業が必要となる。

それがこのPOINT3で行う「基礎固めの筋トレ」なのです。

実際にダイエット成功した女性の食事例。こんなに食べても大丈夫!

人の身体というのは左右対象であることが美の基準。

人は左右対象なものに美しさや好感を感じることもあり、これをシンメトリー効果といいます。

そのため、美しい身体を手に入れるためには、身体の前後、左右、内外、斜め、全てのバランスが均等であること。

見た目も、筋力もシンメトリーボディーにしていくということが大切になります。

同時にバランスの良い筋肉がつくということは、=(イコール)筋肉の力を余すことなく無駄なく最大限に使えるということ。

筋肉を鍛えることで、見た目が引き締まって見えるだけでなく、痩せやすく太りにくい、一生ダイエットに困らない体質を作ることができるのです。

「筋トレとか運動苦手・・・・!重いものを持てません!」

そんな声もたくさんいただきますが、みおメソッドでは、筋トレの回数や重いウエイトを使うのではなく、綺麗なフォームを重視しています。

そして、ダンベルやウエイト、ヨガマットなどがなくても、いつでもどこでもできる、自宅トレーニングなので、家でも旅先でも、いつでも取り組むことができますし、お金もかかりません。

「正しいフォーム=綺麗なフォーム=一番筋肉に効くフォーム=結果筋肉が効率よく育つ」

綺麗な動きは、綺麗な身体を作る。

「でも、食事が9割で、運動は1割の効果しかないんでしょ?」

と思われた方もいるかもしれませんが、一生、決められたカロリー内で食事をコントロールするには厳しすぎます。

ちょっと食べすぎちゃった分は、自分で責任を持って消費していく。

これができるのは、運動しかありません。

「腹が減ったら食え!食ったら動け!」です。笑

みなさんが思っているダイエットは、ただただ細くなれたらそれでいい。というわけではないと思います。

健康的で、強く、女性らしいボディライン、いつまでも年齢を気にすることなく若々しく生きていくこと。自分に自信が持てる身体を維持すること。

実際にダイエット成功した女性の食事例。こんなに食べても大丈夫!

ここが理想ではないでしょうか?

残念ながら、これは食事だけでは叶えられないのです。

なぜかって、身体は1日1日衰えていくから。

この衰えに逆行する臓器こそ筋肉です。そう、だから一生リバウンドせずにいい身体をキープするなら、運動も絶対に疎かにできません。

運動が嫌い!と思っていても、筋肉がついて、ボディラインが変わると、みんな筋トレが好きになっていきます。

だから次はあなたの番。
「筋肉は最高のジュエリー」であり、
「最高の補正下着」だと私は考えています。

ボディラインを隠すのはやめて、余分な脂肪は脱いで!
自分だけの「理想の身体」を、私と一緒に作りましょう!