WE COULD CHANGE
私たち、こんなに変われました！
MIOトレ受講者からの嬉しいお声をご紹介！
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#01
浮き輪肉がなくなり、
人生で一番のボディラインに。
- MIOトレに参加した理由
- 小さい頃から体格が良く、お菓子大好き！ご飯大好き！のぽっちゃり体型でした。
社会人になり、自然と標準体型にはなったのですが、いつも体脂肪率は高いままでした。
1人目の妊活で苦労し、きっと根本の身体を変える必要があるんだろうな…と感じてはいたのですが、何をどうしたら良いか分かりませんでした。
2人目を考えたときに、今回はちゃんと自分の身体と向き合って挑みたい！と思い、MIOトレに参加することを決意。
ちょうど同じ時期に、お正月太りでビックリする体重になってしまい…このまま昔のようになりたくない！と思ったことも、勇気を出すきっかけになりました。
- MIOトレで得た結果
- 体重・体脂肪ともに大幅減！
もう元には戻らないんだと諦めていた浮き輪のようなお腹周りも、じわじわ引き締まり、今までの人生で一番ボディラインがキレイになりました。
今までLサイズのボトムスを履いていたのに、Sサイズが履けるようになり、クローゼットにしまい込んでいた「なんとなく似合わない服」も着こなせるように。
また、今まで疲れがたまってくると背中が凝って痛くなってしまうため、月に一回は鍼灸院に通っていたのですが、MIOトレを始めてからひどく背中や肩が凝ることがなくなりました。
トレーニングを開始してから一度も鍼灸院にいっておらず、自分の力で身体の不調を治すことができて、とても驚きました。
- MIOトレに参加して良かったこと
- 数えればきりがありませんが、一番よかったのは「自分の身体への信頼感」がものすごく増したことです。
今まで、ママになったんだからしょうがない、こうゆう体質だからしょうがない、疲れてるからしょうがない、と諦めていたこと（言い訳していたこと）がたくさんありました。
でも、正しい知識をつけて、栄養コントロールやトレーニングを積み重ねたことで、自分はコツコツ努力できるんだ、正しいやり方で努力すれば身体はちゃんと応えてくれるんだ、と自信につながりました。
MIOトレで学んだ知識やノウハウは一生使える財産です。
私の人生はまだまだこれから！もっともっと、理想のステキな自分に変化していける！と思うと、これから先も楽しみになってきます。
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#02
アラフィフでも、
こんなに変われると思わなかった。
- MIOトレに参加した理由
- 長年、骨盤の歪みが私の中でキーワードでした。(特に出産後)
でもどうしていいかわからず月日は経ち、子育て、子供達の習い事、仕事、主婦業、親のこと、遊び。。などなど殺人的な忙しさで30代40代と突っ走ってました。
一生涯の自分の体をさらに大切に、食生活習慣から自分を見直しリセットしたかった！歪みを治して健康体を維持する絶好のチャンス！だと思い、Mioトレに出会ってピーンと閃いた瞬間でした。
- MIOトレで得たこと
- 進化 革命 成長 3本柱を見事に見せて頂きました。
自分への自信アップ！
自分がもっと好きになる♥
体型を自由に管理できる術をゲット
Mio先生のご指導には 言葉では言い表せないほどの大感謝でいっぱいです。
食べ物のチョイスが変わり プロテイン意識がすんなりと日常生活に馴染んできてます。そして ベジファーストも。
摂生+ 筋トレで 体型管理ができるとの自信も 何度となく繰り返したチートで習得！
- MIOトレに参加して良かったこと
- とても濃厚な時間を過ごしました。
カラダの意識 食事管理
自己管理意識が芽生えましたーーーーっっ
ミオトレメンバーみんなの頑張りの波を浴びて 私も一緒に いい方向へ流してもらいましたーーーっ
本当に 心の奥底から 大感謝です 。
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#03
10年以上前の体重に戻れた！
仲間がいたから楽しく続けられました。
- MIOトレに参加した理由
- 引き締まった身体になりたかったから
痩せるには骨盤のゆがみが原因がある事を知り、ゆがみを治したいと思ったから。
- MIOトレで得たこと
- 痩せるにはというより引き締まった身体を作るには 短期間でできるモノではないと思いました。
今までの食事の意識が変わりました。ずいぶん間違ったやり方でのダイエットをしていたと気がつきました。
タンパク質 脂質 炭水化物のバランスが大事で、どれも欠けてはいけないし、取りすぎても良くない。
結果、体重−5.15kg 体脂肪−5.1%でした。
10年以上前の体重に戻ることができました。
あまり体重は気にしないで、見た目が大事だと思います
MIOトレ終了後には太ってしまう時期もありますが、また2.3週間ぐらいかけてストレッチや軽い筋トレや食事に気をつけいるとまた戻ります。日頃から気をつけてやれるといいですが、笑
気持ちが無いときは休む事も大事と知りました。
でも普段筋トレやストレッチはやっていた方が心は安定しているので、身体や心にとって大事だと実感し、早起きしてやっています。
睡眠の質が上がり 夜は早く寝て、朝の寝起きが良くなりました。
身体との対話は自分を大事にすることにつながりました。
結果が出だことで知識も付き周囲からの信頼度が上がりました。
食事の意識のおかげで無駄な買い物がなくなってきました。
- MIOトレに参加して良かったこと
- 良い仲間との出会い。
世界のどこからでも参加できる事が出来たから 幅広いお友達、共有できる仲間ができました。
先生の豊富な知識 的確な指導やメンバーの刺激のおかげで頑張れました。
最近では、芸人の なかやまきんにくん さんのYOUTUBEもみるようになり、今までは興味なかった方でしたが、とても面白くみてしまいます。
MIO先生のおっしゃるとおりの話しもしていたりします 笑
コロナ自粛中での参加で本当に良かったです。
暗いニュースが多い中でしたが、家で出来る事(自重筋トレ ストレッチ 食事意識)だったので心も体も上がっています。
本当 感謝しか無いです。
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#04
体脂肪減、筋肉量アップ！
好きなものを食べても、
動じない身体を手に入れられた。
- MIOトレに参加した理由
- 毎日の生活の中でなかなか運動する時間と習慣がなく、PCに向かって座っている時間が長かったので体の流れが滞りがちでした。
自分の体とライフスタイルに合ったエクササイズを習慣化できればいいなぁと思ってMIOトレに参加しました。
食事は以前から気をつけてはいたのですが、筋肉を増やす食事内容や栄養素に関して学びを深めたいと思いました。
- MIOトレで得たこと
- 食事と運動の基礎ができました。今までの食事ではプロテインが不足していたので、良質のプロテインをもっと摂るようになりました。
数値の上では体重マイナス約2kg。体脂肪率を減らして筋肉量アップできました。
そのおかげで好きなものを食べてもあまり動じない体になったし、自分でコントロールする術を身につけられたと思うし、MIOトレで学んだことは一生モノです☆
- MIOトレに参加して良かったこと
- 自分の体とライフスタイルに今一度向き合う良い機会になりました。それに、一緒に参加した同期がいてくれたことで、私も頑張ろう！と思えたことが大きかったです。
コロナの影響でジムが閉まったり外出できない時期とMIOトレの時期が重なっていたので、お家時間が長く、オンラインでエクササイズできたことは良い気分転換にもなりました。
それにMIOトレを始める前は外食が多かったのですが、マクロ栄養素を計算する上で自分でお料理する機会が増えて、家計も助かるし(笑) 食事の質を向上できたことで以前よりも疲れにくい体になりました。
美緒先生や同期のみんなに感謝の気持ちでいっぱいです♡
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#05
1ヶ月で骨盤の歪みが治り、
プリ尻を手に入れられた！
- MIOトレに参加した理由
- 1.骨盤矯正
まずとても魅力的だったのが骨盤の捻れや歪みを直せるということでした。
３度の出産経験があるので骨盤に何かしらの歪みがある自信がありましたが、自分ではどのように歪んでいてどのように直せばいいのか分からないので、それを診て頂けるのであればそれだけでも非常に価値があると思いました。
2.筋トレ
初めて軽いぎっくり腰を起こしたり、腰痛・肩懲りがひどかったりで筋肉を付けないといけないことは分かっていたけど、今まで筋トレなどしたことがなかったので、家にいながらにしてきちんとトレーナーの方の指導のもとで出来るのは有難かったです。
3.健康的な身体
私は他のほとんどの生徒さんと違って、ガリガリなことが昔からコンプレックスでした。
健康的な食事と運動で体重を増やし、体力も付いたらそれほど嬉しいことはないと思い参加しました。
- MIOトレで得たこと
- 1. 想像していた通り、骨盤は捻りも歪みも傾きもある大変な状態でした。
最初の１ヶ月はまずそれを取るということを指導して頂いて、その結果１ヶ月で真っすぐになりました！
2. 筋肉も付きました！
多分自分で筋肉を付けようとしたり、ジムに通ってトレーニングというのは大変で、ここまでの結果は出なかったと思います。
でもミオトレではいつでもどこでも出来るトレーニング方法を教えて下さるし、何より楽しかったので、自分でもびっくりする程の結果が出せました。
身体全体に程よく筋肉を付けることが出来たけど、特に平べったいお尻が上がってプリ尻になったことが嬉しくて嬉しくて、鏡を見るのが楽しくなったほどです！
3. 体力も付きました。使える筋肉があることで、それまで息を切らして自転車で登っていた坂を楽～に鼻で息をして登れるようになったり、ハイキングも楽に楽しめるようになったり、子供たちとする体を使う遊びも楽しめるようになったり・・・。
そして食事も健康的になりました。
それまで夜にチップスやチョコレートを食べるのをやめられなかったので、食生活を変えられる自信がなかったけど、そういったものを欲しがらない体に自然となっていきました。これも自分でもびっくりする変化でした。
- MIOトレに参加して良かったこと
- 良かったことしかないし、上げればキリがありません！
毎回のレッスンも、レッスン後の質問・雑談タイムも本当に楽しみでした。
みお先生のお人柄・スタッフの皆さん・そして一緒に頑張った他の生徒さん達、
皆さん本当に素敵な魅力的な方ばかりで、この出会いに本当に感謝しています。
他の生徒さんたちとは、レッスン終了と共にお別れするのが寂し過ぎたので、今でも連絡を取り合う仲になりました。
骨盤矯正も出来て、筋肉も体力も付いて、前より健康になって、自分に自信も持てるようになりました。素敵な出会いもあって、本当に楽しい時間を過ごせて。
ミオトレが終了した今も健康的な食生活と運動の習慣も維持出来ているし、自分だけでなく家族にもとても良い影響をもらいました。
ミオトレで得た知識は一生の宝物です！本当に感謝の気持ちで一杯です。
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#06
1ヶ月で骨盤の歪みが治り、
プリ尻を手に入れられた！
- MIOトレに参加した理由
- 1.骨盤矯正
まずとても魅力的だったのが骨盤の捻れや歪みを直せるということでした。
３度の出産経験があるので骨盤に何かしらの歪みがある自信がありましたが、自分ではどのように歪んでいてどのように直せばいいのか分からないので、それを診て頂けるのであればそれだけでも非常に価値があると思いました。
2.筋トレ
初めて軽いぎっくり腰を起こしたり、腰痛・肩懲りがひどかったりで筋肉を付けないといけないことは分かっていたけど、今まで筋トレなどしたことがなかったので、家にいながらにしてきちんとトレーナーの方の指導のもとで出来るのは有難かったです。
3.健康的な身体
私は他のほとんどの生徒さんと違って、ガリガリなことが昔からコンプレックスでした。
健康的な食事と運動で体重を増やし、体力も付いたらそれほど嬉しいことはないと思い参加しました。
- MIOトレで得たこと
- 1. 想像していた通り、骨盤は捻りも歪みも傾きもある大変な状態でした。
最初の１ヶ月はまずそれを取るということを指導して頂いて、その結果１ヶ月で真っすぐになりました！
2. 筋肉も付きました！
多分自分で筋肉を付けようとしたり、ジムに通ってトレーニングというのは大変で、ここまでの結果は出なかったと思います。
でもミオトレではいつでもどこでも出来るトレーニング方法を教えて下さるし、何より楽しかったので、自分でもびっくりする程の結果が出せました。
身体全体に程よく筋肉を付けることが出来たけど、特に平べったいお尻が上がってプリ尻になったことが嬉しくて嬉しくて、鏡を見るのが楽しくなったほどです！
3. 体力も付きました。使える筋肉があることで、それまで息を切らして自転車で登っていた坂を楽～に鼻で息をして登れるようになったり、ハイキングも楽に楽しめるようになったり、子供たちとする体を使う遊びも楽しめるようになったり・・・。
そして食事も健康的になりました。
それまで夜にチップスやチョコレートを食べるのをやめられなかったので、食生活を変えられる自信がなかったけど、そういったものを欲しがらない体に自然となっていきました。これも自分でもびっくりする変化でした。
- MIOトレに参加して良かったこと
- 良かったことしかないし、上げればキリがありません！
毎回のレッスンも、レッスン後の質問・雑談タイムも本当に楽しみでした。
みお先生のお人柄・スタッフの皆さん・そして一緒に頑張った他の生徒さん達、
皆さん本当に素敵な魅力的な方ばかりで、この出会いに本当に感謝しています。
他の生徒さんたちとは、レッスン終了と共にお別れするのが寂し過ぎたので、今でも連絡を取り合う仲になりました。
骨盤矯正も出来て、筋肉も体力も付いて、前より健康になって、自分に自信も持てるようになりました。素敵な出会いもあって、本当に楽しい時間を過ごせて。
ミオトレが終了した今も健康的な食生活と運動の習慣も維持出来ているし、自分だけでなく家族にもとても良い影響をもらいました。
ミオトレで得た知識は一生の宝物です！本当に感謝の気持ちで一杯です。
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#07
体重7.8kg減、体脂肪は6%減！
リバウンドもしない、
知識を手に入れられた！
- MIOトレに参加した理由
- 40歳を過ぎて周りの友人に体調を崩す人が出てきました。
自分もしょっちゅう風邪を引くし、体は重いし、色々な所が痛いし、健康にとても不安を感じていたので、10年20年先も健康に過ごせる体作りをしたいと思い参加しました。
- MIOトレで得たこと
- 半年で体重8.7kg減、体脂肪は6%減りました。
集中トレーニングを終えて4ヶ月経った今も大きなリバウンドはありません。
食生活に気をつけたり、運動することがストレスなく日常の一部になって、元気に暮らせていることが一生の財産です！
- MIOトレに参加して良かったこと
- ダイエットが何かをよく知れたことと、オンラインのグループレッスンが自分に合っていたことです。
自己流でスイミングやジムに行ったりはしていたのですが、みおトレの食事が9割のレッスンは目から鱗でした。
先生に食事のチェックをきっちりしていただいて、グループの皆さんの食事もシェアしていただいて、注意点も良いところも沢山吸収できたのは本当にありがたかったです。
食事が変わると体が変わることをグループの皆さんと身をもって体験できました。
またマイペースな性格なのでレッスンについていけるか心配でしたが、先生は個々のなりたい自分をヒアリングしてサポートして下さったし、個性豊かで素敵な皆さんは人と比べることなくそれぞれに目標を持っていて、いつも刺激をいただいていました。
6ヶ月のトレーニング中に家のことなどで継続できない時期もあり、忙しい日々に気持ちの切り替えが辛い時もありました。
そんな時にもトレーニングサイトを開くといつもみお先生の素敵な笑顔と楽しい指導、レッスンの度に目に見えて美しく、健康的になられる皆さんがいて、やる気をもらって頑張り続けることができました。
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#08
運動が嫌いだったけど、
習慣化できるように！
- MIOトレに参加した理由
- 体型、食事を改善したくて参加しました。
- MIOトレで得たこと
- 継続することが大事ということ
運動嫌いだけど、習慣化すればできるということが分かりました。
- MIOトレに参加して良かったこと
- 1人でするよりも、グループで色々な方の話が聞けたり、食事など参考にできたりするので良かったです。
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#09
ずっと悩んでいた身体の歪みの
解消法を知れ、産後も楽しみに。
- MIOトレに参加した理由
- 中学生の時に分かった、側湾症が主な原因だと思われる体の歪みが気になり、どうにか矯正が出来ないかと考えていました。
産後の歪みがプラスされ、左足の付け根や膝の関節辺りと、腕方周りに痛みがあり。
小さい子どもがいると、整骨院通いや、ジムに行くのは正直面倒臭くて続かない。
そんな時、購読していたメルマガで、筋トレ プラス 体の歪み矯正エクササイズやストレッチが出来るというMIOトレを偶然見つけたのがきっかけです。
しかも二人目が出来たら良いなと思っていた時で、妊活にも効果的なエクササイズに詳しいMIO先生であったので正に私が求めていたプログラムでした。
初めは、本当にやろうか迷いましたが、MIO先生の人柄や指導の仕方でやろう！やりたい！と心動かされ参加する事にしました。
- MIOトレで得た結果
- MIOトレに参加しプログラムが始まった時期に妊娠している事が分かり、その時からハードなエクササイズは控えていましたが、MIO先生が妊婦でも出来る筋トレやお腹が大きくなるにつれてストレッチや軽い運動の仕方を指導してくださいました。
食事もチェックしてもらい一人目の時よりも体調管理が出来ました。
そして何より産褥期後の体を元に戻して、それ以上にキレイなボディラインを作り上げる筋トレを伝授してくださったので、今後自分で身体のメインテナンスが出来る実践的な知識と方法を学べました。
運動や食事に関しての考え方や取り組んで行く中でモチベーションを持続させるメンタリティを得られたと実感しています。
ただ運動して外側だけをきれいに魅力的に見せるプログラムではなく、
中から外(意識を高めて取り組み食事改善や運動の効果が得られ)
外から中(体のラインや体調が改善され自信や希望が出てくる)に良い変化を与えてくれました。
二人目を出産して筋トレに励んでいるので今後のビフォーアフターの変化がまた楽しみです。
- MIOトレに参加して良かったこと
- MIOトレに参加して良かった事はまずMIO先生と一緒に取り組んだクラスメイトとの出会いです。
皆さんの優しさ、たくましさ、それぞれの多方面での経験や知識などに励まされ、怠惰になる事なくプログラムを終えられました。
MIO先生の愛情たっぷりの指導のお陰で、楽しくそして実践的に取り組めて有難い限りです。
参加して得られたことが多く、本当参加して良かった。
しなかったら何も変化はなく、体調も優れないままで、もしかして具合が悪くなっていたかもしれないし、参加すると決心して良かったなと思う日々です。
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#10
この先の人生ずっと活きる知識と
経験を得られました。
- MIOトレに参加した理由
- 子供を産んでからまるで運動する機会がなくなり、運動習慣をつけて健康的な身体になりたかったこと。
着たい服を着られないことがつまらなく、もっとおしゃれしたいー！お金かけなくてもおしゃれに見える身体になりたいー！
と思い参加しました！
- MIOトレで得たこと
- 体重はマイナス6キロでしたが、疲れていても筋トレやHIITで身体を動かすことが気持ち良くなったことが大きな変化でした！
また、食事はとにかくタンパク質を意識する癖がつき、何となく頭の中で計算できるようにもなったので、毎食タンパク質量30を目安に摂ろう！と思うようになりました。
家族の食事にも自然とタンパク質が増え、動物性、植物性なども意識しながら献立を考えるようになりました。
- MIOトレに参加して良かったこと
- 今まで忙しいと手軽なものでついつい炭水化物ばかりを摂っていたことに気づき、自然とタンパク質を意識して食べるものを選べるようになりました！
また野菜も常に意識しているので、家族含め、食事のバランスが良くなったことが嬉しいです！！
運動では、昨日までやれなかったことができたり、しんどかったことが楽にできたり、変化を感じながら運動できたことで、身体を動かすことが楽しくなりました！
みお先生のYouTubeほぼ毎日観ています！
しっかり栄養を摂り、食べることも身体を動かすことも楽しみながら健康的にダイエットする！
みお先生の教えてくれたことはホントにこれからずっと活きていく大切な知識でした♡
ありがとうございました！！
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#11
前よりも、
鏡の中の自分を好きになれました。
- MIOトレに参加した理由
- 産後太りでどうやって結婚前の体型に戻したら良いのか途方に暮れていた所Facebookの通知でMIOトレの存在を知り参加を決意しました。
- MIOトレで得たこと
- ダイエットは食事9割、運動1割の理論やマクロ栄養素を学べた事は一生の財産です！
何をどう食べるか考えながら食事をとる習慣がついたのでひどい生理痛から体質改善ができたことは本当に嬉しかったです。
以前は生理中にエクササイズなんて考えられませんでした。
また、毎朝同じ条件で体重計に乗って体脂肪、体重、水分量、骨密度、筋肉量をチェックすることも日課となり、体型維持や体質改善に役立っています。
生理痛の状態はその月の食習慣の結果と習いました。また、糖分の摂りすぎが生理痛の原因になっている事も知れたので引き算しながら食べるものを決める習慣もつきました。
リバウンドしない身体を手に入れるのは時間がかかりますが、以前よりも鏡の中の自分が好きになりました。
- MIOトレに参加して良かったこと
- 美緒先生とMIOトレの素敵な仲間に出会えたことです♥ひとりだったら到底無理なことも仲間と素敵な先生がいるおかげて今の自分が成り立っているのだと思います♥
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#12
体重-5キロ、体脂肪率-3%！
身体の正しい鍛え方が分かった！
- MIOトレに参加した理由
- ・運動したいが何をすればいいかわからなかった
・妊活の一環で身体を整えたかった
・正月太りを解消したかった
- MIOトレで得たこと
- ・数字で言えば体重は-5キロ、体脂肪率-3%くらい
でもそれ以上に筋肉の鍛え方とか、運動の仕方、食事の取り方が身につきました！
- MIOトレに参加して良かったこと
- ・食事や運動に関する知識を得られた事
・部分別の鍛え方がわかった
・一緒に頑張る仲間と励まし合えた事
・美緒さんから指導を頂けて本当に良かったです！
